Le JEUDI 1 Novembre 2018

 CROSS DU BOIS DU GUERRISSA

66300 A lANNEMEZAN

 

12h45  OUVERTURE du SECRÉTARIAT. (licence 2018-2019 ou certificat médical de non contre indication de la course à pied en compétition),

            UTILISATION DU MÊME DOSSARD  pour la saison cross 2018 /2019 délivré gratuitement aux licenciées FFA (prévoir les épingles)

Cross ouvert aux autres fédérations et aux non licenciés sur présentation au secrétariat d’un certificat de non contre indication  à la course à pied en compétition, ils participent alors hors classement (HC dans les résultats) le dossard délivré au prix de 10€ servira pour les 6 cross du CDA 65

Le numéro de dossard est nominatif, il est à reproduire en cas de perte.

 

  Moyenne boucle 360m  -  Grande boucle 1800m

13h45

BEF (2006/2007) 2160m

1M + 1 GB

14H00

BEM (2006/2007) 2160m

1M + 1 GB

14H15

MIF (2004/2005) 2460m

2M + 1 GB

14H40

MIM (2004/2005) 2460m

2M + 1 GB

15H00

CAF (2002/2003) 3960m

JUF (2000/2001) 3960m

ESF (1997/1998/1999) SEF (1980 à 1996) VEF (1979et avant) 5760m

1M + 2 GB

1M + 2 GB

1M + 3 GB

1M + 3 GB

15H40

CAM (2002/2003) 4320m

JUM (2000/2001) 4320m

ESM (1997/1998/1999) SEM (1980 à 1996) VEM (1979 et avant) 7920m

2M + 2 GB

2M + 2GB

2M + 4 GB

2M + 4 GB

 A partir de 16H20

EAF (2010/2011/2012)

6’ course bouchon

 

EAM (2010/2011/2012)

6’ course bouchon

 

POF ((2008/2009)

8’ course bouchon

 

POM (2008/2009)

8’ course bouchon

 

 RÉCOMPENSES

Þ     Éveils athlétiques, poussines, poussins : médailles pour tous à l’arrivée (dotation CDA 65)

Þ     Les 3 premiers de chaque catégorie benjamin(e) Minime cadet(e)  récompense aux 3 premiers scratch course des as femmes et hommes (dotation ACM)

 

Þ     Ravitaillement à tous à l’arrivée (boisson, gâteau)


Nouveauté au club Matthieu Penza se mettra au service de certains athlètes:

Entrainement proposé par Matthieu Penza

               

=> L’idée est de proposer à des licenciés du club mais aussi si l’occasion se présente de faire venir des nouveaux à l’ACM et de construire un entrainement avec une visée de performance.

 

=> Pour les licenciés qui visent une performance sur des courses sur route (toutes distances) ou cross ou trail court. Toutes catégories.

 

=> Il est destiné pour celles et ceux qui visent des performances permettant une qualification aux championnats de France. (Exemples : -43’ sur 10km pour les séniors femmes/  -35’ sur 10km pour les séniors hommes).

 

 => Plan d’entrainement personnalisé qui s’adaptera à vos situations personnelles avec l’échéance visée en fin de plan.

 

=>  Il sera demandé aux sportifs un compte rendu régulier notamment pour adapter le plan si un imprévu arrive. (Fatigue/empêchement...)

 

=> Je m’engage à vous accompagner tout au long de ce processus pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Une confiance mutuelle devra s’instaurer pour réussir dans NOTRE collaboration.

 

=> Je suis dès à présent à votre disposition pour déjà programmer des futurs plans et anticiper la reprise normale des compétitions. Si vous avez des interrogations ou un projet de performance vous pouvez me contacter au 0671830610 ou par mail penzamatthieu@gmail.com

 

A très vite

Sportivement

 

Matthieu